در این مقاله بررسی عمیقی روی بحث رژیم لاغری و درمان چاقی خواهیم داشت و نکته‌ها و راز و رمزهایی که پیرامون رژیم‌های لاغری وجود دارد و اغلب توسط متخصصان و سایت‌ها گفته نمیشوند را برایتان بازگو می‌کنیم.
در این مطلب یک بار برای همیشه تمامی نکات و راز و رمزهای رژیم لاغری صحیح را باهم بررسی می‌کنیم. از دروغ‌هایی که گفته می‌شود تا باورهای غلطی که وجود دارد.
آنچه در این مقاله از مجله فیت شیپ می‌خوانید:
تعریف چاقی چیست؟
آیا چاقی بیماری است؟
درمان چاقی
ویژگی‌های رژیم لاغری
معرفی رژیم‌های لاغری
باورهای غلط و شایعات
تعریف چاقی چیست؟
برای اینکه بتوانید چاقی را درمان کنید ابتدا باید با چاقی کامل و صحیح آشنا شوید. با پاسخ مختصر و مفید به چند سوال شروع می‌کنیم:
1. چه زمان فرد را می‌توان چاق در نظر گرفت؟
چاقی در حالت کلی به افزایش بیش از حد مجاز چربی، در یک یا چند ناحیه از بدن اطلاق می‌شود.
زمانی فرد را چاق می‌دانند که بر اساس اندازه‌گیری‌ها و مقیاس‌های تعریف شده، افزایش تجمع چربی در بدن آن فرد محرز شود.
برای تشخیص اینکه فردی چاق است یا خیر، باید از ابزار اندازه گیری نظیر BMI و دور کمر استفاده کنیم.
پیشنهاد مطالعه : برای اطلاع از نحوه صحیح اندازه‌گیری اندام، می‌توانید از مقاله ” سایزگیری اندام ” که قبلا در این سایت منتظر شده، استفاده کنید.
2. BMI چیست و چگونه محاسبه می‌شود؟
BMI یا شاخص توده بدنی به حاصل تقسیم وزن (کیلوگرم) به مجذور قد (متر مربع) گفته می‌شود که در واقع ابزاری است که با آن می توان وزن فرد را نسبت به قد وی سنجید.
پس از محاسبه، عدد حاصل با دسته بندی مشخصی مقایسه می‌شود.
پیشنهاد مطالعه : برای کسب اطلاعات بیشتر درباره BMI و جدول دسته بندی اندام، می توانید از مطللب “شاخص توده بدنی” استفاده کنید.
3. عوامل اصلی بروز چاقی کدامند؟
چاقی به طور کلی یک بیماری چند عاملی و پیچیده است که تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی و تاثیر متقابل این دو عامل بروز می‌کند.
آیا چاقی بیماری است؟
آیا چاقی بیماری است؟- فیت شیپ
خب چرا چاق نمانیم؟ از نظر عموم مردم معمولا چاق‌ها مهربان‌ترند!
اما مشکل از آنجایی شروع می‌شود که بحث بیماری‌های مرتبط با چاقی مطرح می‌شود. بگذارید رابطه آن با بیماری‌ها را بررسی کنیم:
1. چاقی باعث ایجاد چه بیماری‌هایی خواهد شد؟
بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2، اختلالات خواب، التهاب استخوانی و مفصلی، سنگ کیسه صفرا، استرس، اختلالات هورمونی نظیر قطع قاعدگی یا قاعدگی دردناک در ارتباط مستقیم با چاقی هستند و نکته مهم این است که چاقی می‌تواند در نهایت منجر به سرطان‌هایی نظیر اندومتر، پستان، پروستات و کلون نیز بشود.
2. کدام بیماری‌ها در کنار چاقی نیاز به توجه ویژه خواهند داشت؟
برخی بیماری‌ها از جمله بیماری عروق کرونری قلب، دیابت نوع 2 و اختلالات خواب، زمانی که همراه با چاقی باشند، نیاز به توجه ویژه خواهند داشت. از جمله بیماری‌های قلبی زیر:
سابقه سکته قلبی
آنژین صدری
جراحی عروق کرونری
همچنین اختلالات خواب در کنار چاقی زمانی نیازمند توجه ویژه خواهد بود که برخی از علائم نظیر خر و پف و قطع تنفس در حین خواب که منجر به پریدن ناگهانی خواهد شد، بروز کنند.
3. برای مدیریت بیماری‌های مرتبط با چاقی چه اقداماتی نیاز است؟
بررسی میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون، قند خون و فشار خون می تواند کمک شایانی در جهت پیشگیری یا درمان این بیماری‌ها داشته باشد.
درمان چاقی
درمان چاقی از سه راه درمان تغذیه‌ای-پزشکی، ورزش و رفتار درمانی امکان پذیر است. در ادامه درمان تغذیه‌ای-پزشکی که رواج و محبوبیت بیشتری دارد را بررسی می‌کنیم:
1. برای شروع رژیم لاغری نیاز به چه اطلاعاتی از خود داریم؟
برای شروع یک رژیم لاغری یا برنامه کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی نیاز به بررسی سبک زندگی می‌باشد:
بررسی دلایل و انگیزه‌های کاهش وزن
دریافت حمایت از سوی خانواده و دوستان
درک خطرات چاقی و فواید کاهش وزن
دریافت اطلاعات در زمینه فعالیت‌های ورزشی
بررسی وضعیت اقتصادی و معیشتی برای تعیین برنامه غذایی مناسب
منبع:fitshape.
